Проработка страхов с психологом
Основная причина проблем в отношениях, самореализации или финансах — это страхи родом из детства, которые не всегда осознаются. В Гравитации мы определяем ведущий страх, находим ядро проблемы и прорабатываем его, убирая ограничения к развитию и счастливой, свободной жизни.
Страхи: функция и проблема
Страх — самая сильная эмоция и самый сильный ограничитель, именно поэтому мы чаще всего работаем с ним в терапии.
С одной стороны, страх — это защитник. Его задача — восстановить безопасность в случае реальной угрозы жизни или здоровью.
С другой стороны, возникает проблема: высокая невротизация приводит к необоснованным страхам. Человек не может двигаться вперёд, исполнять желания, отстаивать границы. Уровень удовлетворённости жизнью и самооценка снижаются.
Например, вас отчитывает руководитель. Но вместо того, чтобы защитить себя и отстоять свои интересы или дать новое решение, вы испытываете привычные симптомы страха: скованность, напряжение, учащённое сердцебиение. Так организм спасает вас, сбрасывая лишний адреналин, а нервная система восстанавливается.
С одной стороны, страх — это защитник. Его задача — восстановить безопасность в случае реальной угрозы жизни или здоровью.
С другой стороны, возникает проблема: высокая невротизация приводит к необоснованным страхам. Человек не может двигаться вперёд, исполнять желания, отстаивать границы. Уровень удовлетворённости жизнью и самооценка снижаются.
Например, вас отчитывает руководитель. Но вместо того, чтобы защитить себя и отстоять свои интересы или дать новое решение, вы испытываете привычные симптомы страха: скованность, напряжение, учащённое сердцебиение. Так организм спасает вас, сбрасывая лишний адреналин, а нервная система восстанавливается.
Пройти диагностику у психолога онлайн
ШАГ 1. Оставьте заявку
ШАГ 2. Заполните анкету
ШАГ 3. Выберите психолога
ШАГ 4. Выберите дату и время
Все шаги вы можете сделать онлайн в любое удобное вам время.
Всю информацию мы продублируем удобным для вас способом на почту или по телефону.
ШАГ 2. Заполните анкету
ШАГ 3. Выберите психолога
ШАГ 4. Выберите дату и время
Все шаги вы можете сделать онлайн в любое удобное вам время.
Всю информацию мы продублируем удобным для вас способом на почту или по телефону.
Симптомы страха
Если в каких-то жизненных ситуациях или при воспоминаниях о них у вас отмечаются перечисленные ниже симптомы, значит, в этой точке вы влетаете в травму, а травма — это всегда про страх.
Симптомы:
1. Ухудшение концентрации и внимания.
2. Агрессия, раздражительность.
3. Физиологические симптомы: потные ладони, одышка, учащённое сердцебиение, онемение конечностей, расстройство пищеварения.
4. Проблемы со сном: кошмары, бессонница.
5. Трудности в визуализации долгосрочных целей и планов.
6. Ощущение отстранённости от внешнего мира.
7. «Заморозка» чувств и телесных ощущений.
8. Избегание людей и ситуаций, напоминающих о событии.
Симптомы:
1. Ухудшение концентрации и внимания.
2. Агрессия, раздражительность.
3. Физиологические симптомы: потные ладони, одышка, учащённое сердцебиение, онемение конечностей, расстройство пищеварения.
4. Проблемы со сном: кошмары, бессонница.
5. Трудности в визуализации долгосрочных целей и планов.
6. Ощущение отстранённости от внешнего мира.
7. «Заморозка» чувств и телесных ощущений.
8. Избегание людей и ситуаций, напоминающих о событии.
С какими страхами мы работаем
В Гравитацию клиенты чаще всего приходят со следующими видами страхов:
Большая часть из них — мнимые страхи, когда для человека нет объективной опасности, но симптомы те же самые. Они заставляют нас вести себя неадекватно, отказываться от целей, бездействовать, испытывать постоянный стресс в социуме. А значит, становятся препятствием к ощущению спокойствия, свободы и счастья.
Причины страхов:
1. Травматичный опыт в детстве и негативные эмоциональные реакции родителей: обесценивание, критика, агрессия или, наоборот, вседозволенность.
В результате формируются устойчивые жизненные стратегии, а реакции повторяются в похожих ситуациях.
Например, закрепляется реакция бояться, когда звонит начальник. По переносу начальник — это мама или папа, которые наругают. Это и есть невротизация. И эффективнее всего она снимается на приеме у психолога.
2. Недостаток ресурса и незакрытый базовый уровень жизни: качественный сон, питание, спорт, здоровье, секс.
Например, вы смотрите сторис любимого блогера из отпуска. Этот триггер запускает неосознаваемый страх, что вы никогда так не сможете. А далее включается негативная реакция из-за недостатка сил осознать этот процесс и сделать действие, чтобы изменить ситуацию.
- Страх одиночества
- Страх близости и отношений
- Страх нового и неизвестного
- Страх быть отвергнутым и брошенным
- Страх ответственности
- Страх оценки/ критики
- Страх успеха
- Страх провала или ошибки
- Страх бедности
- Страх больших денег
- Страх заявлять о своих желаниях
- Страх публичных выступлений
- Неосознаваемые страхи, повышенный уровень тревоги
- Различные виды фобий
Большая часть из них — мнимые страхи, когда для человека нет объективной опасности, но симптомы те же самые. Они заставляют нас вести себя неадекватно, отказываться от целей, бездействовать, испытывать постоянный стресс в социуме. А значит, становятся препятствием к ощущению спокойствия, свободы и счастья.
Причины страхов:
1. Травматичный опыт в детстве и негативные эмоциональные реакции родителей: обесценивание, критика, агрессия или, наоборот, вседозволенность.
В результате формируются устойчивые жизненные стратегии, а реакции повторяются в похожих ситуациях.
Например, закрепляется реакция бояться, когда звонит начальник. По переносу начальник — это мама или папа, которые наругают. Это и есть невротизация. И эффективнее всего она снимается на приеме у психолога.
2. Недостаток ресурса и незакрытый базовый уровень жизни: качественный сон, питание, спорт, здоровье, секс.
Например, вы смотрите сторис любимого блогера из отпуска. Этот триггер запускает неосознаваемый страх, что вы никогда так не сможете. А далее включается негативная реакция из-за недостатка сил осознать этот процесс и сделать действие, чтобы изменить ситуацию.
Проработка внутренних страхов по методу Генезис
Уникальная методика проработки страхов за 1 консультацию включает:
1. Первичную диагностическую консультацию, на которой специалист находит ведущий страх и травмирующий эпизод, который стал причиной реакции.
2. Основной сеанс, на котором вы мягко, с поддержкой психолога возвращаетесь в травмирующую ситуацию и заходите в свой страх, чтобы он перестал вами управлять. Отделяете себя взрослую от ошибок логики и переносите опыт уверенности и силы во взрослую жизнь.
3. Тест результата. Симптомы в той же ситуации становятся слабее или совсем исчезают. Вы можете принимать другие решения и действовать иначе из сильной взрослой позиции.
Психолог в терапии помогает не только дойти до причины страха и устранить его, но и высвободить ресурс на правильные действия.
1. Первичную диагностическую консультацию, на которой специалист находит ведущий страх и травмирующий эпизод, который стал причиной реакции.
2. Основной сеанс, на котором вы мягко, с поддержкой психолога возвращаетесь в травмирующую ситуацию и заходите в свой страх, чтобы он перестал вами управлять. Отделяете себя взрослую от ошибок логики и переносите опыт уверенности и силы во взрослую жизнь.
3. Тест результата. Симптомы в той же ситуации становятся слабее или совсем исчезают. Вы можете принимать другие решения и действовать иначе из сильной взрослой позиции.
Психолог в терапии помогает не только дойти до причины страха и устранить его, но и высвободить ресурс на правильные действия.
Проработка страхов: кейсы клиентов Гравитации
Кейс 1. Боюсь работать
Клиентка не могла устроиться на работу, так как боялась даже откликаться на вакансии.
На консультации прорабатывали убеждения:
В детстве нашли эпизод, где клиентка обожглась утюгом, а мама отругала и запретила подходить.
Были сделаны выводы, что взрослой быть опасно. Всегда нужно спрашивать разрешения. Лучше оставаться маленькой.
На консультации переписали убеждения на эффективные:
- ошибаться и просить о помощи – нормально;
- взрослой быть интересно и безопасно;
- я нормальная, способная, достойная, многое могу.
В итоге клиентка стала более расслабленной и уверенной, стала откликаться на вакансии и получать приглашения по работе.
Кейс 2. Боюсь выступать публично
У одной из клиенток выступления перед людьми во время деловых встреч и совещаний сопровождались чувством неконтролируемой тревоги и симптомами страха:
В проработку взяли ограничивающие убеждения и переписали их:
Ушли симптомы на уровне тела. При подготовке к рабочим встречам клиентка чувствовала себя спокойно и уверенно. На совещаниях и собраниях стала активно проявлять себя. Появился внутренний опыт успеха публичных выступлений.
Запишитесь на диагностику, чтобы найти страхи, убрать внутренний ограничитель на пути к целям и больше не бояться быть счастливой.
Клиентка не могла устроиться на работу, так как боялась даже откликаться на вакансии.
На консультации прорабатывали убеждения:
- Конкуренция слишком большая, я не справлюсь.
- Заказчик будет недоволен.
- Я непрофессиональная, глупая, плохая.
- Лучше не делать вообще, чем сделать плохо.
В детстве нашли эпизод, где клиентка обожглась утюгом, а мама отругала и запретила подходить.
Были сделаны выводы, что взрослой быть опасно. Всегда нужно спрашивать разрешения. Лучше оставаться маленькой.
На консультации переписали убеждения на эффективные:
- ошибаться и просить о помощи – нормально;
- взрослой быть интересно и безопасно;
- я нормальная, способная, достойная, многое могу.
В итоге клиентка стала более расслабленной и уверенной, стала откликаться на вакансии и получать приглашения по работе.
Кейс 2. Боюсь выступать публично
У одной из клиенток выступления перед людьми во время деловых встреч и совещаний сопровождались чувством неконтролируемой тревоги и симптомами страха:
- Сжатием в груди
- Повышенным потоотделением
- Скованностью в животе
- Зажимом в челюсти
В проработку взяли ограничивающие убеждения и переписали их:
- можно оставаться уверенной и расслабленной;
- можно быть доброжелательной и самой собой;
- со мной всё в порядке;
- я все делаю правильно и беру за это ответственность;
- многое умею и могу;
- я уверенная, достойная, сильная.
Ушли симптомы на уровне тела. При подготовке к рабочим встречам клиентка чувствовала себя спокойно и уверенно. На совещаниях и собраниях стала активно проявлять себя. Появился внутренний опыт успеха публичных выступлений.
Запишитесь на диагностику, чтобы найти страхи, убрать внутренний ограничитель на пути к целям и больше не бояться быть счастливой.
Пройти диагностику у психолога онлайн
ШАГ 1. Оставьте заявку
ШАГ 2. Заполните анкету
ШАГ 3. Выберите психолога
ШАГ 4. Выберите дату и время
Все шаги вы можете сделать онлайн в любое удобное вам время.
Всю информацию мы продублируем удобным для вас способом на почту или по телефону.
ШАГ 2. Заполните анкету
ШАГ 3. Выберите психолога
ШАГ 4. Выберите дату и время
Все шаги вы можете сделать онлайн в любое удобное вам время.
Всю информацию мы продублируем удобным для вас способом на почту или по телефону.
